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你什么都害怕,就什么也得不到

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2018-08-02 10:39:47

   恐惧可以摧毁任何宝贵的东西,你的智慧,你的勇气,包括你的想象力。你什么都害怕,就什么都得不到。我们不能因为自己的恐惧心理,而丢失一切本该属于自己的精彩。从自我内心深处着手,接纳自己。

你什么都害怕,就什么也得不到

  看过一个TED演讲,题目叫做“在被拒绝100次以后”。故事大概是这样的,演讲者因为在童年时候被同学老师取笑,导致他害怕跟人接触。在之后的成长中总是因为害怕,没有勇气迈出第一步而错失了很多机会。在他三十多岁打算创业的时候,他决心一定要克服自己害怕的坏毛病,于是他制定了一个计划:找100个陌生人,向每人提出一个要求,并把过程拍成短片发到网上去。最开始向陌生人借100美元被拒绝时落荒而逃,因为害怕被拒绝,不知道怎么面对对方。可是他在看视频回放时却发现,对方问了“为什么?”。既然问了为什么,那么就说明有进一步的可能性啊!意识到这点之后,他变得勇敢一些了。每次提出奇怪的要求后,就算被拒绝也会多问几个“为什么”,而不是慌张地逃走。之后的进展就顺利得多了,他也因为大胆提要求,得到了很多之前不敢想的机会,自己的事业迈上了新高度。

  确实是这样,潜在的害怕心理让我们瞻前顾后,不敢去做自己的想做的事情。是人都会有害怕。恐惧本身没有并没有错,只是我们应对恐惧的方式把我们带入困境。也许,从了解自身出发,能找到解决之道。

  恐惧心理很常见的。一个人到了一个新的环境时,因为不了解情况,或多或少的都会表现的拘谨。害怕在和别人说话时说错话,干脆就不开口。后来回想起自己的表现又很不满意,心想着下一次一定要大胆点儿,可下次还是老样子。与其否定当前的自己,不如承认现在已经做到最好,尊重自己当前的状态,只有这样我们才可以做好改变的准备。

  产生恐惧的根源是大脑做出的应激反应,由此,可以从思维层面来应对这类问题,参考4R疗法:Recognize(认识)Rate(评估)Remember(牢记)Reflect(思考)。控制焦虑情绪的第一步,就是认识到自己正处在焦虑情绪当中,然后对当前情况做一个大致评估。接着想一下,自己的焦虑情绪已经有所减轻,心理状态会发生什么样的改变?最后再想一想什么让我们变得焦虑恐慌。

  恐惧也好,焦虑也罢,在更深层次意义上来说,就是不知道该不该做,做了会有什么后果,可不做又觉得遗憾。那干脆就设想可能出现的极端情况,然后正视它,也就发现绝大部分后果其实是自己可以承受的。