您当前的位置:医院首页 > 情绪调节 > 情绪调节的方法

情绪调节的方法

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2018-11-08 15:06:09

  心境,是人各种的感觉、思想和行为的一种归纳的心思和生理状况,是对外界刺激所发生的心思反响,以及顺便的生理反响,如:喜、怒、哀、乐等。心境是个人的主观体会和感触,常跟心境、气质、性格和性格有关。弥补界说:物质在受限范围内运动,以表现思想变化的表现形式。思想经过肉体活动发生的视觉信号、声响信号、触觉信号等一切信息的总称。

情绪调节的方法

  用表情调理心境

  有研讨发现,愤恨和高兴的脸部肌肉使个体发生相应的体会,愤恨的表情能够带来愤恨的心境体会,所以当咱们烦恼时,用浅笑来调理自己的心境可能是个很好的挑选。

  人际调理

  人与动物的区别在于他的社会特点,当心境欠好时,能够向周围的人求助,与朋友谈天、文娱能够使你暂时忘掉烦恼,而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你其时愉快的感觉。

  环境调理

  美丽的风景使人心境愉悦,而坑脏的环境会使人烦躁。当心境欠好时能够挑选一个环境优美的当地,在完美的大自然中,心境自然而然会得到放松。还能够去那些曾今高兴过的当地,回忆会促进你想起愉快工作。

  认知调理

  人之所以有心境,是因为咱们对工作做出了不同的解说,每件工作不同的人观念不同,则会发生不同的心境反响。所以咱们能够经过改动咱们的认知,来改动咱们的心境。比如说在为了每件事儿烦躁时,能够对工作进行从头点评,从另外一个视点看问题,改动咱们刻板的看问题方法。

  回避引起心境的问题

  假如有些引起心境的问题咱们既不能改动自己的观念又不能处理,就能够挑选躲避问题,先暂时避开问题,不去想它,待心境稳定时,再去处理问题,并且有时候问题的处理方案会在从事其他工作时不经意的想出来。