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5个控制调节情绪的技巧

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2019-03-07 15:26:41

   咱们在生活中会遇到各式各样的工作,随时而来的就是咱们各式各样的心境,和表现出来的心境。有的人很简单别心境控制,甚至因为自己的心境做出一些不沉着的工作,也有的人能很好的控制心境。有心境咱们要适当的释放出来,当然也不能让自己的心境使自己变得不沉着。今天就教大家5个控制心境的小技巧。

5个控制调节情绪的技巧

  1.去吃一顿自己想吃却一直没去吃的美食

  美食是人类智慧的结晶,吃美食一方面是咱们味蕾的享用,也是咱们人类赋性的一种享用。如果你有心境欠好的时分,自己去吃一顿美食,或者拉上三五朋友一同去吃一顿美食,吃完之后,或许你的心境就变好了很多。

  2.换个视点活跃地去看待事物

  每件事物都有两面性,我遇到不高兴的工作能够换个视点去思考问题,或许咱们就会觉得这样也挺好的。比如当咱们想出去打球的时分,突然下雨了,咱们能够换个视点想,已然下雨了球打不了了,我能够在家看一部最新的电影啊。总之任何事物咱们要往好的当地去看去想,而不能什么工作都往最坏处想。

  3.坚持浅笑,找个人谈天

  当咱们心境欠好的时分,也要活跃达观的去面临,坚持咱们的浅笑,找个好朋友聊谈天,能够聊聊自己烦恼的工作,有些工作说出来咱们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是咱们心境发泄的一种方法,要学会适当的发泄我的心境。通过沟通交流来调节。

  4.和朋友一同去ktv歌唱

  歌唱是调节心境非常好的一种方法,很多人心境欠好就要去嗨歌,好像是要把自己的烦躁和不满喊出来,有研讨表明人内耳某个能对歌声做出反响的器官,和负责传递振奋的脑部神经相连,所以烦恼抑郁时歌唱,能很快的转变心境。去不了ktv也能够自己哼自己会唱的一些歌。

  5.去做一次运动

  当咱们心境失落的时分,感觉自己不知如何是好的时分,咱们有一个很好的选择就是运动,能够去打一场篮球,能够去健身房运动30分钟,也能够找个环境好的当地跑步。运动能够使人的心境愉悦,进步你的振奋感,然后下降你失落的心境。如果能长期坚持运动的话,对你的身心健康都是很有协助的。

  咱们要做心境的主人,而不能做心境的努力。只有能很好的把控咱们自己的心境,咱们的人生才干越来越美好。