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怎么有效控制自己的情绪

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2019-11-21 11:40:12

   每个人在日常日子中都会有自己的小心情,这些心情可大可小,并且在不同的心情下也会发生不同的效果,这点信任许多人都有感触,像有些人能够很好的掌控自己的心情而有些人就只能等着被心情控制了。在许多时分那些被心情掌控的人关于自己说过的的话,做过的事都不会经过脑子彻底不受控。

怎么有效控制自己的情绪

  不同的人关于是否能掌控心情也没有很清楚的概念,有些人认为那些不对他人发脾气的人就是能好好掌控心情的人,其实这并不彻底是对的,他们只不过是一直压抑自己的心情而已,那么为了能更好的办理自己的心情我们能够怎么做呢?

  我们要学会说不,有些时分说不并不是坏事,有些时分他人请帮助是因为自己的懒惰,这个时分说不是正确。

  我们能够写日记来释放心情,不能说出来就让烦恼写在字面上吧。第八我们要好好想想哪些能够使你惧怕,如果是心里面特别惧怕的工作就不要轻易的去应战,除非到了必要的时分。

  学会去控制自己过度的愿望,许多时分都是因为太想要一种东西却没有得到而发生心情差,所以不要总是把自己的愿望定的太高,先定一个比较低的,愿望与目标相同都是一步步来实现的。

  觉得我们首先得要供认自己不能很好的掌控心情的弱点,在任何工作上每个人的必须先正视自己的缺陷然后才能采取措施去改正,并不是每个人都能很好的掌控心情所以供认自己的这个缺陷并不是什么丢人的事。

  学会释放自己的欠好的心情,不要把那些欠好的心情压在心底去不断的摧残自己,我们能够搬运注意力,把注意力放到能够令自己高兴的工作上,也能够选择听听歌,做一些体育锻炼等,在这些工作中不断的放松自己,彻底释放欠好的心情。

  我们也能够给自己的心情充电,许多人给总是牵强的给他人带去快乐,可是在这个过程中自己却没有得到快乐,所以这种情况的人能够稍微的自私一点,给自己一点时间去寻觅属于自己的快乐,换句话来说就是给自己心情的电池充充电然后再回过来给他人带来快乐。

  要学会去知道和自己看待社会上存在的问题,信任许多人有些时分呈现心情化是呈现在与一些自己不知道的打交道的时分,或许是因为与他人观点不同而感到失落,其实这是没有必要的对一种现象有自己正确的看法就好了,彻底没必要那么在乎他人怎么看,这个时分要学会给自己加油打气,学会去宣泄这些欠好的心情。