您当前的位置:医院首页 > 情绪调节 > 恐惧情绪怎么处理?

恐惧情绪怎么处理?

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2017-10-30 11:45:56

   了解自己为什么会惊骇。每个人惊骇的状况都纷歧样,形成的惊骇的原因也纷歧样,如果盲目地吃药来控制自己的生理反应,反而对自己的医治晦气。只要真实理解自己发生惊骇心情的原因在哪里,才干真实地解决自己的问题。

恐惧情绪怎么处理?

  1、实践活动法。如果对某种事物发生惊骇,自动、积极地去触摸某种事物,能够到达消除惊骇的意图。例如交际惊骇,有人在交际场合,忐忑不安,处处谨言慎行,脸红心跳,语不管次。怕交际,主要是怕缺少餐理扎手问题的才能。如果能常常参与联谊活动,强逼自己与陌生人打交道,在与人的往来中遭到训练,就会在往来中称心如意,雍容大方,潇洒自如,交际惊骇也就消除了。

  2、搬运注意力。这种办法是使自己从惊骇的目标上搬运到其他无关的方面去。例如,有的人惧怕和人说话,被人看着就严重说不出来话,能够把注意力搬运到其时的其他物体上,这样就能够下降自己心里的惊骇心情。

  3、系统脱敏。逐步添加发生惊骇心情的影响,让当事人反覆承受惊骇影响的影响,使其逐步习惯这种影响物,习惯成自然了,便不再惧怕这种影响物。例如,有些患者惧怕肌肉注射,但打针对他的医治有优点,每天给他打针医治,慢慢地就习惯了,再不怕打针了。

  4、搬运惊骇影响法。把引起惊骇心情的影响物暂时移开,或者逃避发生惊骇的场景,尽管不能彻底消除对影响物的惊骇,可是暂时防止惊骇心情的发生。例如,小孩看见狗就惧怕,不让小孩看见狗,就消除了对狗的惧怕。可小孩今后再见到狗,仍然会和早年一样怕狗。所以,这种办法有些指标不治本。

  办法各式各样,可是纷歧定都合适自己的需求,最底子的仍是需求了解自己的问题到底在哪里。同样是怕狗,有些人是被狗咬过所以惧怕,有些人是惧怕毛烘烘的东西,那么办法都纷歧样。必要时能够寻求专业的帮助。