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如何战胜社交恐怖

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2017-10-30 16:32:51

   社交恐怖跟其他的恐怖症一样,都是以内心中的恐怖为主要基调的,他们会有很多的担心、害怕,担心自己做不好,害怕自己表现出不好的那一面,于是继而引发出觉得自己的这些担心、害怕不好,想要改,但又改不掉,于是压力更加,焦虑情绪愈发严重。

如何战胜社交恐怖

  其实,对于社交恐怖症,你可以试着这样去做:

  一、每个人都有长处和短处

  社交恐怖症的人往往只看到别人的长处和自己的短处,对于别人的短处和自己的长处则视而不见,这样所形成的压力自然非常巨大了。所以,要能清晰地看到每个人的长处、短处,这样有利于你心理上的平衡,能够减轻你的焦虑。

  二、越挫越勇

  人无完人,人都是在挫折当中成长起来的,每个人的成长都有一本血泪经。此刻人家的长处也只是挫折血泪后面的结果而已。当你面对挫折的时候,你可以很高兴地告诉自己:我成长的机会又来了!然后,鼓起勇气去接受挑战,这样你就能在下次做得更好。

  三、循序渐进

  任何事情都是循序渐进的,你可以让自己慢慢地一点点勇气起来,不要想着一口吃成一个大胖子。如果你觉得一下子要跟别人说十分钟的话很难,不如就先从说一句话开始吧。等你习惯了,不害怕说第一句话之后,再调整第二句话,给自己一些时间,让自己循序渐进的成长。

  四、不需要让每个人都喜欢你

  我们没有办法照顾到所有人,就如同美国总统林肯就说过:“我不需要让100%的人喜欢我,只要有51%的人喜欢就够了”。是的,只要有51%的人喜欢他,他就能顺利当上美国的总统了。那么有名的总统都尚且如此,你何必要求自己比总统还高呢?大部分的人喜欢你就可以了。试着拿张纸、拿只笔写写,看看喜欢你的人有多少呢?你会发现,其实还是很多的。