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失眠怎么调整

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2017-10-30 16:46:00

   现在工作压力大,时代的步伐也加快了,所以很多年轻人因为诸多的压力而失眠,也是心理咨询中最常见的案例之一,那怎么样去调整失眠呢?

失眠怎么调整

  1、不要因为睡眠影响工作和生活,因为你的潜意识告诉自己说休息不好会影响工作,所以就会真的影响工作,因为你已经给自己消极的暗示了,这样你的大脑就会听从消极暗示的指挥,就会觉得身体不舒适,工作积极性不高,其实这些都是自己告诉自己的,并不是事实的真相,如果你现在告诉自己一天睡四个小时就够了,那你多出来的时间还觉得自己占了便宜,更加的精力充沛了。

  2、不要认为睡眠特别重要,也不要一定要让自己在几点睡觉,这样只会越来越失眠的,想些自己想干的事情,直到累了为止,这样更容易进入睡眠,可以在睡觉前运动或者是听听轻音乐。

  3、很多失眠的人都是因为遇到具体的应急困难,也就是因为焦虑具体的时间而失眠的,那这个时候就要问问自己,是不是这样的着急和失眠能解决问题,要是真的失眠几天能解决问题,那这个失眠也是有价值的,或者说在关键时刻头脑风暴也没有什么不可。但是如果是失眠也不解决问题,那就需要调整好自己睡眠了,既然失眠不解决问题那就需要让自己的身体和大脑放松下来。