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手机上瘾对心理的4个主要影响

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2018-06-21 11:23:17

  澳洲知名心理学家与执业咨商师柯果瓦(Couquaux)指出,过度使用手机,手机的意义就超过了工具范畴,而成为了人的思想,情绪,意志的全部,会深刻影响人们的情绪,行为甚至是身体健康。她列出四个手机成瘾主要的负面影响。

手机上瘾的4个主要影响

  1、易罹患抑郁症

  大部分的人,在收到手机社交软件上的通知或推播后,会获得报酬感,有些人会对这正面的情绪反应产生迷恋,而无法摆脱地一直使用手机。这样的行为会造成强迫感,进而导致抑郁症。此外,这样的恶性循环部分也是因「错失恐惧症」(Fear of missing out, FoMO)造成的,由于你担心漏掉任何重要的信息,错过哪些重大的新闻,更会让你焦虑地频繁使用手机。

  2、失眠

  手机屏幕的蓝光会抑制大脑分泌褪黑激素,扰乱生理钟和打乱昼夜工作休息规律,因而失眠,影响思维能力,降低学习效率,甚至影响记忆力。

  3、降低注意力

  当你需要专注于任何重要事物时,手机的震动或是声响通知,会扰乱你的节奏和状态。许多研究也指出,大部分的人由于过度使用手机,引起创造力下降,在过去,人与人之间会透过唱歌,画画,做游戏来互动,但现在,大部分的人只需要解锁手机,打字,发送。

  4、造成压力

  未把工作与生活划清界限,回到家持续用手机处理公务,会在你和家人之间筑起一道无形的心理之墙,持续的审查和回复电子邮件会助长你的内心压力,身心不得放松。