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高考 考生如何调整好心态

来源:福州眠郁康心理咨询中心      时间: 2018-04-26 09:03:10

   一年一度的高考开端了,这不仅是智力与常识的竞赛,也是心理素质的竞赛。而怎么调整焦虑心态,以杰出的精神状况迎接考试,是一个不容忽视的问题。

高考 考生如何调整好心态

  1、正确看待考试。考试只是一种查验教与学作用的手法,不能只以分数断定自己是否有发展前途,战胜一卷定终身的观念,以平缓的心境对待考试。

  2、调整学习节奏。研讨标明,人的大脑皮层细胞有清晰的分工,不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长期接受同一类信息刺激,就简单发生疲惫,注意力简单涣散,所以要防止长期温习同一学科的现象。

  3、劳逸结合。学习中有张有弛,劳逸结合,才干收到事半功倍的作用。学习之余,适当进行一些体育锻炼,有利于大脑的歇息,进步心理素质。足够的睡觉能使自己精力充沛,情绪稳定,坚持灵敏的思维。

  4、仔细搞好温习。依据考试纲要进行全面细致地温习,不要过多地抠偏题难题,不要押题。要注意常识之间的联络,防止孤立地强记硬背。温习充沛全面,就会增强自傲,减轻焦虑心理。

  5、坚持杰出的学习环境。一个安静、舒适的环境有利于集中精力搞好温习。要让教室常常通风,坚持空气的流转与新鲜;操控好室内光线、色彩的合作,削减噪音搅扰。

  6、调理智力周期。每个人都有自己的最佳学习时刻,及时了解自己的智力周期,在考试降临时调整到最佳状况,有利于水平的发挥。